Знайди свій простір для дихання
grumidar — це місце, де древня мудрість йоги зустрічається з сучасним розумінням потреб людини. Ми створили простір, де кожен може знайти свій унікальний шлях до внутрішньої гармонії.
"Йога не змінює лише те, як ми дивимося на речі,
вона трансформує людину, яка дивиться"
Філософія grumidar
В grumidar ми розуміємо, що йога — це не просто фізичні вправи. Це цілісна система, яка допомагає людині знайти баланс між тілом, розумом та духом.
Наш підхід базується на повазі до традицій та індивідуальних потреб кожного учня. Ми вчимо не лише асанам, але й дихальним технікам, медитації та філософським основам йоги.
Наші принципи:
- • Індивідуальний підхід до кожної людини
- • Поступовий розвиток без примусу
- • Поєднання традицій з сучасними знаннями
- • Атмосфера підтримки та розуміння
Як йога змінює життя
Регулярна практика в grumidar приносить глибокі позитивні зміни в усіх сферах життя
Фізичне здоров'я
Покращення гнучкості, сили та координації. Зміцнення м'язів, покращення постави та загального самопочуття організму.
Ментальна рівновага
Зменшення стресу та тривоги, покращення концентрації уваги, розвиток внутрішнього спокою та емоційної стабільності.
Духовний розвиток
Глибше розуміння себе, розвиток усвідомленості, зв'язок з внутрішньою мудрістю та життєвою гармонією.
Якість сну
Техніки релаксації та медитації допомагають покращити якість відпочинку та відновити природний ритм сну.
Енергія та витривалість
Дихальні практики та асани підвищують життєву енергію, покращують витривалість та загальну активність.
Соціальні зв'язки
Приєднання до спільноти однодумців, нові дружні відносини та підтримка на шляху особистого розвитку.
Напрямки йоги в grumidar
Оберіть стиль, який резонує з вашими потребами та цілями
Хатха-йога
Ідеальна для початківців. Повільний темп, акцент на правильне виконання асан, дихальні техніки та релаксація. Підходить для людей будь-якого віку та рівня підготовки.
Рівень: Початковий та середнійВіньяса-флоу
Динамічна практика з плавними переходами між позами, синхронізованими з диханням. Розвиває силу, гнучкість та внутрішню концентрацію.
Рівень: Середній та просунутийІнь-йога
Медитативна практика з тривалим утриманням поз. Глибока робота з фасціями, розслаблення нервової системи та внутрішнє споглядання.
Рівень: Всі рівніКундаліні-йога
Комбінація фізичних вправ, дихальних технік, мантр та медитації. Спрямована на пробудження внутрішньої енергії та духовний розвиток.
Рівень: Середній та просунутий
Не впевнені, який стиль обрати?
Наші досвідчені інструктори допоможуть вам визначити найкращий напрямок відповідно до ваших цілей, фізичної підготовки та особистих переваг.
Отримати консультаціюПочніть свій шлях з grumidar
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для підбору оптимальної програми
Абонементи grumidar
Гнучкі варіанти для комфортної практики
Початковий
Для знайомства з практикою
- 8 занять на місяць
- Хатха-йога та Інь-йога
- Індивідуальна консультація
- Заміна пропущених занять
Стандартний
Оптимальний для регулярної практики
- 12 занять на місяць
- Всі напрямки йоги
- Групові та парні заняття
- Матеріали для домашньої практики
- Майстер-класи зі знижкою
Безлімітний
Для справжніх ентузіастів
- Безлімітні заняття
- Всі напрямки та рівні
- Індивідуальні заняття
- Всі майстер-класи безкоштовно
- Приоритетний запис
Всі абонементи включають:
Спільнота grumidar
grumidar — це не просто місце для занять йогою. Це спільнота людей, які прагнут гармонії, здоров'я та особистого розвитку.
Наші учні знаходять тут підтримку, натхнення та нових друзів. Ми організовуємо спеціальні заходи, майстер-класи та ретрити, які поглиблюють практику та зміцнюють зв'язки в спільноті.
Що кажуть наші учні:
"grumidar стала для мене справжнім притулком спокою. Тут я знайшла не лише фізичну силу, але й внутрішню гармонію, яку шукала роками."— Олена, 45 років
Поради від grumidar
Практичні рекомендації для успішного початку практики йоги
Ранкова практика
Займайтеся йогою вранці для кращого налаштування на день та підвищення енергії.
Дихання
Зосередьтеся на глибокому і усвідомленому диханні — це основа всієї практики.
Регулярність
Краще займатися 15 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень.
Терпіння
Йога — це подорож, а не пункт призначення. Будьте терплячі до себе.
Підготовка до першого заняття
Що взяти з собою
- • Зручний одяг
- • Воду для питва
- • Позитивний настрій
Коли прийти
- • За 15 хвилин до початку
- • Натще або через 2 години після їди
- • У спокійному стані розуму
Чого очікувати
- • Дружню атмосферу
- • Індивідуальний підхід
- • Відчуття спокою після заняття